目の疲れの栄養素
現代人の多くはパソコンなどを用いたデスクワークが多いので、どうしても目を酷使してしまうことが多いのではないでしょうか。
また、ゲームなども普及して、人によっては会社ではパソコン、家ではゲームなどとほぼ一日中画面を眺めている人もいますので、目への負担は想像以上に大きいのです。
目の疲れによる症状としては目が痛くなることはもちろん、目が乾いてドライアイになったり、充血や視力低下などの症状もあります。
目が疲れたことでストレスが生じることもあります。
目からくるストレスで目以外の身体の部位で異常が生じたりします。
たとえば、頭痛や肩こりなども目の疲れが原因の場合があります。
目が疲れているときはなるべく目を休ませてリラックスするようにしましょう。
また、長期間パソコンなどに向かっている人は、休憩時間を作って遠いところを見たり、目の体操をしたりするようにしましょう。
目は近いものをずっと見ていると緊張して筋肉の動きが鈍くなることがあります。
目の保養として目を休ませるのと同時に、目にやさしい食べ物を摂取するのもよいでしょう。
たとえば、ビタミン群は目の筋肉と視神経の働きをよくしてくれますので積極的に摂取したいものです。
たとえば、レバーやにんじんなどに含まれているビタミンＡは目の乾燥を防ぐ働きがあります。
また、にらやアボカドなどに含まれているビタミンＥも目の働きをよくしてくれます。
そして、ビタミンＣは目の充血に効果的ですので、目が充血しているときはビタミンＣを積極的に摂取しましょう。
また、ビタミンＢ２というのも疲れ目に効果がありますので、ビタミンＢ２を含むサプリメントなどを摂取するのもよいでしょう。
目はとても大切な器官ですので、大切に使うようにしましょう。
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